Huco move - Liikuntamotivaation ja käyttäytymismallien kartoitus
Tiedät, että liikkuminen tekee hyvää. Silti se ei aina juurru arkeen.
Huco move auttaa ymmärtämään, miksi näin käy ja miten rakentaa liikkumisesta pysyvä osa omaa elämääsi.
Kartoitus yhdistää toimintatyylin, motivaation ja arjen käyttäytymisen yhdeksi selkeäksi kokonaisuudeksi. Se tekee näkyväksi, miten motivoidut, missä kohtaa sitoutuminen katkeaa ja millainen liikuntamalli sopii juuri sinulle.
Tavoitteena ei ole lisätä pelkkää liikuntamäärää.
Tavoitteena on rakentaa realistinen, yksilöllinen ja kestävä tapa liikkua – tavalla, joka tuntuu omalta.
Miksi liikuntamotivaation ymmärtäminen on ratkaisevaa?
Moni aloittaa liikunnan innokkaasti. Uusi ohjelma, uusi tavoite, uusi alku. Silti motivaatio hiipuu usein muutaman viikon tai kuukauden jälkeen.
Syynä ei useimmiten ole tahdon puute. Syynä on se, että liikuntamalli ei sovi omaan tapaan toimia.
Ihmiset motivoituvat eri tavoin:
- toiset tavoitteista ja mitattavista tuloksista
- toiset rutiineista ja ennakoitavuudesta
- toiset yhteisöllisyydestä ja kannustuksesta
- toiset itsenäisyydestä ja joustavuudesta
Kun liikkuminen rakennetaan väärän motivaatiomallin varaan, se tuntuu raskaalta, vaikka tietäisit sen olevan hyödyllistä. Huco move auttaa tunnistamaan, mikä tukee juuri sinun motivaatiota ja millainen liikuntamalli tukee sitoutumista pitkäjänteisesti.
Kun tapa liikkua sopii omaan toimintalogiikkaasi, muutos ei perustu pakkoon – vaan kestävään motivaatioon.
Mitä huco move kartoittaa?
Huco move tarkastelee liikuntamotivaatiota ja arjen käyttäytymismalleja kokonaisuutena.
Se analysoi muun muassa:
- miten liikuntamotivaatiosi rakentuu
- miten luontainen toimintatapasi vaikuttaa liikkumiseen
- mitkä arjen esteet ja hidasteet katkaisevat rutiinin
- missä kohtaa sitoutuminen alkaa heiketä
Kartoituksen avulla syntyy selkeä ja visuaalinen raportti, joka auttaa ymmärtämään, miksi aiemmat yritykset eivät ehkä ole toimineet ja mitä kannattaa tehdä toisin.
Huco move ei tarjoa yhtä oikeaa mallia. Se auttaa rakentamaan liikuntatavan, joka sopii omaan arkeesi, voimavaroihisi ja motivaatioosi – ja siksi kestää paremmin aikaa.
Osa hucosport®-menetelmää
Huco move ei ole irrallinen liikuntakysely. Se on osa hucosport®-menetelmää, jossa toimintatyylin ymmärtäminen on kehittämisen perusta.
Kun ymmärrät:
- miten teet päätöksiä
- miten motivoidut ja sitoudut
- miten reagoit kuormitukseen
- millainen rakenne tukee sinua arjessa…
…liikkuminen ei enää ole erillinen projekti, vaan luonteva osa päivittäistä rytmiäsi.
Huco move toimii itsenäisenä työkaluna, mutta vielä syvemmän hyödyn saat yhdistämällä sen Hyvinvointinavigaattoriin. Yhdessä ne tarjoavat kokonaiskuvan sekä hyvinvoinnista että liikkumisen käyttäytymismalleista.
Kun toimintatapa ja arjen rakenne ovat linjassa, muutos on kestävämpi.
Kenelle huco move sopii?
Huco move sopii sinulle, joka haluat tehdä liikkumisesta pysyvän osan arkeasi – ei vain lyhytaikaista projektia.
Se on erityisen hyödyllinen, jos:
- olet aloittanut liikunnan monta kertaa, mutta sitoutuminen on hiipunut
- haluat löytää itsellesi sopivan ja realistisen tavan liikkua
- etsit selkeyttä siihen, mikä oikeasti motivoi sinua
Huco move soveltuu myös ammattilaisille:
- kunnallisille liikuntaneuvojille
- hyvinvointivalmentajille ja personal trainereille
- työhyvinvointihankkeisiin ja elämäntapamuutosta tukeviin ohjelmiin
Erityisesti tilanteisiin, joissa tavoitteena on pitkäaikainen ja kestävä elämäntapamuutos – ei vain lyhyen aikavälin innostus.
Miten huco move toimii?
Huco move etenee selkeästi ja helposti vaihe vaiheelta:
- Saat linkin digitaaliseen kartoitukseen.
- Vastaat kysymyksiin – täyttäminen vie noin 10 minuuttia.
- Saat visuaalisen raportin, joka analysoi motivaatiotasi, toimintatapaasi ja arjen käyttäytymismalleja.
- Rakennat raportin pohjalta yksilöllisen liikuntamallin, joka sopii arkeesi ja voimavaroihisi.
Kartoitus auttaa kohdentamaan muutoksen oikeaan paikkaan. Sen sijaan että lisäisit kuormitusta, opit rakentamaan liikuntaa tavalla, joka tukee energiaasi ja sitoutumistasi.
Voit tehdä kartoituksen omaan tahtiisi ja hyödyntää raporttia joko itsenäisesti tai valmentajan kanssa.
Miksi valita huco move?
Huco move ei tarjoa valmista treeniohjelmaa. Se tarjoaa ymmärryksen siitä, miten liikkumisesta tehdään pysyvä osa arkea.
Sen vahvuudet:
- perustuu toimintatyylikartoitukseen ja yksilölliseen motivaatioon
- auttaa rakentamaan realistisen ja kestävän liikuntamallin
- soveltuu sekä itsenäiseen käyttöön että valmennuksen tueksi
- toimii osana laajempaa hyvinvointiprosessia
- skaalautuu yksilöstä ryhmiin ja organisaatioihin
Liikunnan lisääminen ei ole tahdonvoimakysymys. Se on rakenteellinen kysymys siitä, miten motivaatio, arki ja toimintatapa saadaan linjaan.
Kun rakenne tukee sinua, muutos ei perustu pakkoon vaan pysyvään sitoutumiseen.
Tilaa oma huco move-profiilisi ja liiku sinulle sopivalla tyylillä.
Huco move auttaa sinua rakentamaan liikuntamallin, joka sopii omaan motivaatioosi ja arjen rytmiisi.
Ps.
Jos haluat perehtyä yleisemmin luontaiseen tyyliin liikunnassa, niin tutustu myös kirjaamme Löydä liikunnan ilo.
Usein kysytyt kysymykset
Lähtökohtana on erilainen. Huco-profiilien taustalla on henkilön persoonallisuus, joka otetaan huomioon liikuntaa suunniteltaessa. Samat standardineuvot kun eivät motivoi kaikki samalla tavalla. Oman henkilökohtaisen tyylin ymmärtämällä, voit sitten valita sinua motivoivan tyylin liikkua ja löytää lajit, jotka ovat sinulle sopivia. Muut harjoitusohjelmat lähtevät liikuntanäkökulmasta eivätkä ota huomioon henkilön persoonallisuutta ja sen tuomia vaatimuksia.
Huco-profiilien luontaisen tyylin taustalla on kehittämämme TAZ! thinking and action zone ®-profiili, jota käytämme esim. yritysvalmennuksissa. Huco-profiilit on räätälöity tästä profiilista liikunnan ja hyvinvoinnin maailmaan. Meillä on paljon asiakkaita, jotka ovat tehneet vuosien varrella esim. TAZ!- ja huco move-profiilin ja useimmilla nämä kaksi profiilia eroavat toisistaan. Tämän eron avulla monelle liikkujalle onkin selkeytynyt, miksi ei ole välttämättä saanut liikunnasta osaa terveellistä elämää.
Huco-profiili on työkalu opastamaan sinua, mutta se ei ole ”idioottivarma”. Ympäristö, jossa teit kartoituksen, mahdollinen paine-/stressitila tai se, että vastasit siten millainen haluaisit olla, etkä miten tällä hetkellä toimit, voivat vaikuttaa tuloksiin. Lue profiilin mukana tuleva tekstiraportti ja eri tyylien kuvaukset. Vertaa sitten omaa profiiliasi muihin tyylikuvauksiin ja löydät näin parhaiten sinua kuvaavat tyylit.
Ei. Profiilin tietyn tyylin absoluuttinen arvo ei ole suoraan verrattavissa toisen henkilön luontaisen tyylin arvoon. Tärkeää on katsoa omassa profiilissa vahvimmat (väri-)lohkot. Se, miksi joillain henkilöillä on ison näköinen profiilikuva ja toisilla pienempi, johtuu henkilön vastausskaalan käytöstä. Toiset käyttävät luontaisesti skaalan äärilaitoja ja toisen luontaisesti enemmän keskimmäisiä vaihtoehtoja.
Jos haluat verrata tulostasi kaverin profiilin, katso profiilisivun prosentuaalisia tuloksia (piirakkakuvioita).
Muista, että suurin osa meistä on muutaman eri tyylin yhdistelmä. Pelkästään yhden “värin” henkilöitä on alle 10%.
Joillekin henkilöille liikunta voi olla tylsää. Tärkeintä on yhdistää liikunta omaan luontaiseen tyyliisi ja löytää sinua motivoiva tapa liikkua. Kun lähestyt liikuntaa oman persoonallisuutesi kautta, menestyt paremmin, olet energisempi, eikä liikunta ole enää tylsää. Jokaisella tyylillä on omat motivoivat ja koukuttavat asiat, mutta myös sudenkuopat. Huco-profiilin avulla opit tunnistamaan nämä.
Ei. Tärkeää on ymmärtää, että toinen tyyli ei ole parempi tai huonompi kuin toinen. Huco-profiili ei arvostele. Jokaisella tyylillä voit päästä tavoitteisiisi, jos vain haluat ja olet valmis tekemään töitä sen eteen. Profiili auttaa sinua ohjaamaan itseäsi liikkuja, myös aikoina, jolloin motivaatio ei välttämättä ole korkeimmillaan.
Ei. Jokaisella tyylillä voit harrastaa mitä lajia tahansa. Profiili auttaa sinua löytämään oikeat argumentit eri lajeille. Hyödyt profiilista harjoitteletko sitten yksin kotona tai ulkona tai käytkö kuntosalilla nostamassa painoja tai ryhmäliikuntatunneilla.
Huco-human core profiilien perustajat tulevat yritysvalmennuksesta, profiloinnista, markkinatutkimuksesta ja ammattiurheilusta. Yhdistimme nämä osaamisalueet huco-profiilien kehittämisessä.
Ps. Jos sinulle tuli kysymyksiä, niin olethan yhteydessä meihin?
