Kohtaamisia ja oivalluksia Liikkuen läpi elämän -seminaarista
– miten liikuntaneuvonnasta tehdään vaikuttavampaa
Osallistuin tällä viikolla Liikkuen läpi elämän -seminaariin pienellä messuständillä. Kahden päivän aikana sain kohdata suuren joukon liikuntaneuvojia, kuntien toimijoita sekä Liikkuva koulu -hankkeiden vetäjiä – juuri niitä ihmisiä, jotka ovat arjen eturintamassa tukemassa ihmisiä kohti aktiivisempaa elämäntapaa.
Keskusteluissa toistuivat tutut, mutta edelleen ajankohtaiset kysymykset: miten saada ihmiset mukaan liikuntaneuvontaan – ja ennen kaikkea, miten saada heidät pysymään mukana? Näihin kysymyksiin ei ole yhtä yksinkertaista vastausta, mutta seminaari vahvisti monia keskeisiä havaintoja.
Suurin haaste ei ole tieto, vaan sitoutuminen
Liikuntaneuvonnassa ei useinkaan ole kyse tiedon puutteesta. Suurin osa ihmisistä tietää, että liikkuminen tekee hyvää. Silti liikkuminen jää arjessa helposti muiden asioiden varjoon.
Seminaarissa käydyissä keskusteluissa tämä tuli esiin yhä uudelleen. Arki vie mennessään, motivaatio ei riitä, aloittaminen tuntuu vaikealta ja vielä vaikeampaa on jatkaa. Näiden haasteiden taustalla on usein yksinkertainen mutta tärkeä oivallus: ihminen on aina motivoitunut, mutta ei välttämättä liikkumaan.
Jos liikunta ei istu ihmisen omaan tapaan toimia ja motivoitua, se häviää kilpailun muille arjen valinnoille.
Ilman ymmärrystä ihmisen toimintatavasta liikuntaneuvonta jää pinnalliseksi
Moni keskustelu kiteytyi ajatukseen, joka on samalla yksinkertainen ja ratkaiseva:
Ilman ymmärrystä ihmisen toimintatavasta liikuntaneuvonta jää pinnalliseksi.
Perinteisesti liikuntaneuvonta keskittyy siihen, mitä pitäisi tehdä ja kuinka paljon. Ohjelmat voivat olla hyvin suunniteltuja, mutta silti ne eivät aina johda pysyvään muutokseen. Syy löytyy usein siitä, että ihmisen oma tapa toimia ja motivoitua jää liian vähälle huomiolle.
Kun tätä ei huomioida, seuraukset näkyvät nopeasti. Asiakas ei sitoudu, motivaatio hiipuu ja drop out kasvaa. Toisin sanoen, suunnitelma voi olla hyvä, mutta se ei ole oikea juuri tälle ihmiselle.
Luontainen tyyli – avain motivaatioon
Yksi eniten kiinnostusta herättäneistä teemoista tapaamisissa oli ihmisen luontainen tapa toimia ja sen hyödyntäminen motivoinnin tukena. Tämä näkökulma resonoi monen kanssa, koska se tarjoaa konkreettisen vastauksen siihen, miksi osa asiakkaista sitoutuu ja osa ei.
Kun ymmärretään, että ihmiset motivoituvat eri tavoin, voidaan ohjausta kohdentaa huomattavasti tarkemmin. Joku tarvitsee selkeän suunnitelman ja rakenteen, toinen taas vapautta ja vaihtelua. Kolmas saa energiaa yhdessä tekemisestä, kun taas neljäs motivoituu tehokkuudesta ja tuloksista.
Kun liikuntaneuvonta rakennetaan tämän ymmärryksen varaan, aloitus helpottuu ja tekeminen tuntuu
Työkaluja liikuntaneuvonnan tueksi
Seminaarissa esittelin kolmea työkalua, jotka tukevat liikuntaneuvontaa hieman eri näkökulmista, mutta muodostavat yhdessä toimivan kokonaisuuden.
Hyvinvointinavigaattori auttaa muodostamaan kokonaiskuvan asiakkaan tilanteesta. Se ei tarkastele vain liikuntaa, vaan huomioi myös ravinnon, palautumisen ja luontaisen toimintatyylin. Sen suurin arvo liikuntaneuvonnassa liittyy kahteen asiaan: yksilöllisyyteen ja vaikuttavuuden seurantaan. Ohjaus ei perustu oletuksiin, vaan asiakkaan omaan tilanteeseen. Lisäksi muutosta voidaan mitata ja tehdä näkyväksi, mikä lisää sekä asiakkaan että ohjaajan motivaatiota. Tämä vaikuttavuuden mittaaminen herätti seminaarissa paljon kiinnostusta ja kysymyksiä.
Aivohyvinvointinavigaattori puolestaan tuo esiin tekijöitä, jotka usein jäävät liikuntaneuvonnassa taustalle. Monen asiakkaan arkea kuormittavat väsymys, stressi ja keskittymisen haasteet. Kun kuormitus on liian suurta, liikunta jää helposti pois, vaikka halua olisi. Työkalu auttaa tunnistamaan kuormituksen lähteitä ja palautumisen tilaa, jolloin liikuntaneuvonta voidaan sovittaa realistisesti asiakkaan arkeen.
Valmius elämäntapamuutokseen-työkalu keskittyy muutoksen vaiheeseen. Kaikki asiakkaat eivät ole samassa kohdassa: joku vasta harkitsee muutosta, toinen on aloittanut ja kolmas yrittää ylläpitää uutta tapaa. Kun ymmärretään, missä vaiheessa asiakas on, voidaan ohjaus kohdistaa oikein. Tämä vähentää vastustusta, lisää onnistumisen kokemuksia ja tukee pitkäjänteistä sitoutumista.
Yhteinen nimittäjä: parempi ymmärrys ihmisestä
Kaikkia näitä työkaluja yhdistää yksi keskeinen ajatus: ne lisäävät ymmärrystä ihmisestä, ei vain hänen käyttäytymisestään.
Kun liikuntaneuvonta perustuu tähän ymmärrykseen, siitä tulee henkilökohtaisempaa ja merkityksellisempää. Samalla sen vaikuttavuus kasvaa. Asiakas ei ainoastaan tiedä, mitä pitäisi tehdä, vaan kokee, että tapa tehdä sopii juuri hänelle.
Mitä seminaarista jäi käteen?
Kahden päivän aikana vahvistui erityisesti yksi ajatus. Liikuntaneuvonnassa ei ole kyse vain liikkumisesta – kyse on ihmisestä.
Jos haluamme saada ihmiset mukaan, saada heidät pysymään mukana ja ennen kaikkea muuttamaan arkeaan pysyvästi, meidän on ymmärrettävä, miten he ajattelevat, kokevat ja toimivat.
Lopuksi
Liikkuen läpi elämän-seminaari tarjosi paljon hyviä keskusteluja ja uusia näkökulmia. Samalla se vahvisti, että liikuntaneuvontaa halutaan kehittää yhä vaikuttavammaksi.
Jos asiakkaiden sitoutuminen, motivaatio ja drop out ovat sinulle tuttuja haasteita, kannattaa ehkä pysähtyä yhden kysymyksen äärelle:
👉 Kuinka hyvin tunnet asiakkaasi toimintatavan – et vain hänen tavoitteensa?
Siitä voi alkaa yllättävän suuri muutos.
