Elämäntapamuutoksen vaiheet – Liikunta elämäntavaksi
Henkilökohtainen muutosvalmiusprofiili näyttää valmiutesi elämäntapamuutoksen liikunnan suhteen. Se ohjaa sinut pienin askelin kohti aktiivisempaa elämäntapaa.
Profiili auttaa sinua hahmottamaan, oletko vaiheessa:
- En halua
- Pitäisiköhän
- Aion
- Suunnittelen
Liikunnan aloittamisen ja säännöllisen ylläpitämisen salaisuus piilee oman luontaisen tyylin löytämisessä, henkilökohtaisten motivaatiotekijöiden tunnistamisessa ja erityisesti kyvyssä ylläpitää motivaatiota.
Motivaation ylläpitämiseksi on oleellista asettaa oikeanlaiset tavoitteet, laatia liikuntasuunnitelma ja seurata etenemistä omalla tyylilläsi. Eri tyylit suhtautuvat eri tavoin tavoitteisiin, suunnitelmiin, ohjaukseen ja palautteeseen, ja siksi tarvitset erityistä tukea motivoinnissa ja itsensä johtamisessa.
Mikäli menneisyydessä on ollut haasteita liikunnan kanssa, on oltava erityisen huolellinen siitä, että mahdollistetaan mielekäs ja luontainen tapa aloittaa liikunta (uudelleen). Liikunnan aloittaminen suosituilla trendilajeilla tai ystävän suosikkilajeilla voi tuoda epäonnistumisen kokemuksia, joista muodostuu ennen pitkää liikunnan esteitä.
Lue tarkemmin luontaisesta tyylistä.
Mitä saat
1. Online-kartoituksen perusteella tehdyn profiilin:
- Valmiutesi elämäntapamuutokseen
- Luontaisen tyylisi toimia
2. Elämäntapamuutoksen vaiheet-profiilin henkilökohtaisen läpikäynnin:
- Videotapaaminen tai puhelinkeskustelu (kestoltaan n. 45-60 min).
3. Vinkit liikunnan integroimiseksi osaksi elämäntapojasi.
Henkilökohtainen Elämäntapamuutoksen vaiheet -profiilisi auttaa sinua hahmottamaan, missä vaiheessa olet muutospolullasi ja ohjaa sinua toimimaan oman luontaisen tyylisi mukaisesti.
Palvelun kulku
1. Tilauksen jälkeen
- Saat henkilökohtaisen linkin sähköpostiisi 24 tunnin sisällä, jota klikkaamalla pääset kartoitukseen. (Jos sinulla on webmail-osoite, katso tarvittaessa roskapostikansiosi, koska jotkut webmail-palvelut laittavat kaikki linkin sisältävät sähköpostit automaattisesti roskapostikansioon.)
2. Kartoituksen täytettyäsi:
- Saat linkin online-kalenteriin 24 tunnin sisällä, jotta voit varata ajan ohjaajasi kanssa.
3. Tapaa ohjaajasi:
- Videopalaverissa tai puhelimitse sovitussa ajassa.
4. Saat sähköpostiisi:
- Oman Elämäntapamuutoksen vaiheet-profiilisi
- Työkirjan, joka auttaa sinua pohtimaan ja reflektoimaan liikuntaasi liittyviä asioita (tulostettava pdf).
Hinta (149,- €) sisältää:
- Lain mukaisen arvonlisäveron
- Toimituskulut sähköpostitse PDF-muodossa.
Investoi omaan hyvinvointiisi ja ota ensimmäinen askel kohti terveellisempää ja aktiivisempaa elämää!
